據(jù)報道，4月8日晚，愛立信()有限公司總裁楊邁剛剛從上海出差回來，接連忙碌了幾個星期的他終于給自己安排了去健身房健身的時間，但連日超負荷的工作讓他的心臟已不能承受如此劇烈的運動而猝死，年僅54歲。

有關專項調(diào)查結果表明，我國知識分子平均壽命為58歲，低于國內(nèi)平均壽命10歲左右；北京中關村知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。

另據(jù)調(diào)查，我國中青年知識分子的死亡率大約超過老年知識分子的兩倍之多。這種早亡、猝死的現(xiàn)象在一些腦力密集型的行業(yè)中顯得更為嚴重。2002年上海10家主要新聞媒體聯(lián)合調(diào)查結果顯示，新聞工作者死亡年齡集中在40歲至60歲年齡段的占78.6%，平均死亡年齡為45.7歲。

承擔超負荷的工作量，長期處于緊張狀態(tài)，疲勞得不到消除，是過勞的主要原因。休息不好、睡眠不足、過量飲酒、吸煙、濫用興奮**，也會造成過勞。

過勞的主要表現(xiàn)是不能安靜下來，這種狀態(tài)是長期積累又難以消除的。它成為一種下意識的疲勞感，既不容易迅速消除，也難以靠咖啡一類的興奮飲品得到緩解。

過勞往往是**甚至猝死的前奏。有資料顯示，日本每年約有10000人過勞死。而具有顯著過勞現(xiàn)象的人中，有六分之一的人易發(fā)生心血管系統(tǒng)**，其余的人主要表現(xiàn)為過勞綜合癥———即由于精神上經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，而導致食欲不振、**、神經(jīng)過敏、消化功能減弱、**等。

測試你儲存了多少疲勞

低儲存量———有明顯疲勞感，早晨不能按時醒來，醒后懶得起床。懶得講話，自己覺得說話有氣無力。說話、寫東西常常出錯。記憶力下降，想不起朋友的囑咐或忘掉幾小時前發(fā)生的事。經(jīng)?？靠Х然虿杼嵘??？诳?、無味、食欲差，想在飯菜中加入刺激些的調(diào)味品。煙、酒量在不知不覺中增加。頭昏、煩躁、易怒。眼睛疲勞、哈欠不斷，卻又入睡困難、易醒多夢。下肢沉重、總想把腿架在桌椅上。

高儲存量———顯著的過勞癥狀

經(jīng)常感到疲勞。酒量突然下降，飲酒時也感到?jīng)]有什么滋味。突然感到衰老、力不從心。肩部和頸部發(fā)麻。經(jīng)常**和胸悶。體重突然變化。**喝5杯以上咖啡。**吸煙30支以上。*近一段時間，即使運動也不會流汗。**工作10小時以上。

遠離過勞的5條妙計

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管**，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水*好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。

3.酒后別洗澡

酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正?；顒?，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導致虛脫。

4.應常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛**，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的**、**作用，有“天然***”的美稱。

紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

姜：生姜能促進血液循環(huán)，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。

5.勤上衛(wèi)生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成**。

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